Как да се справим с високото кръвно с природни средства

Високото кръвно налягане е патологично състояние, което може да бъде признак на различни заболявания. В девет от десет случая високото кръвно налягане е симптом на есенциална хипертония, но може да показва и много други патологии (ендокринни заболявания, бъбречни заболявания и др.). В медицината терминът „артериална хипертония" (АХ) се използва за означаване на високо кръвно налягане.

Нека да разберем какво представлява кръвното налягане, какво означава горно и долно налягане, кои показатели се считат за нормални и кои се считат за високо кръвно налягане и артериална хипертония. Кръвното налягане се наблюдава, за да се разбере чрез измерване колко силно кръвта тече през кръвоносната система.

Има две числа, свързани с кръвното налягане:

Систолично (горна граница): Това е по-голямото число и измерва кръвното налягане по време на сърдечен ритъм.

Диастолично (долна граница): Това е по-ниското число и измерва кръвното налягане между ударите на сърцето.

Нормалното кръвно налягане за вас може да е различно от средното кръвно налягане на друг човек. Може естествено да имате кръвно налягане, което средно е по-високо или по-ниско. Въпреки това, кръвното налягане, което е над или под нормалния диапазон, може да доведе до негативни здравословни проблеми. Кръвното налягане се счита за нормално при показатели 120/80. Ниско е, след като падне до 90/60 или по-надолу. Високото кръвно налягане се класифицира ето така:

Повишено кръвно: 120-129/80 или по-малко;

Хипертония – Първи стадий: 130-139/80-89;

Хипертония – Втори стадий: 140 или по-високо/90 или по-високо;

Хипертония – Трети стадий: По-висока от 180 и долна граница по-висока от 120.

Много хора с високо кръвно налягане може дори да не знаят, че го имат. И понеже разрушителното му действие не се усеща, нито се забелязва по някакъв начин външно, лекарите го наричат "тих убиец". Понякога може да имате главоболие, може лицето да се зачерви леко, но други симптоми са редки. Някои хора нямат симптоми на високо кръвно налягане, но в повечето случаи се наблюдават следните симптоми:

• слабост и умора;
• натискащо или пулсиращо главоболие в тилната и/или темпоралната част;
• гадене;
• световъртеж;
• болка в гърдите;
• шум в ушите;
• задух по време на обичайна физическа активност;
• изтръпване на крайниците;
• замъглено зрение, мигащи петна пред очите;
• раздразнителност;
• повишена чувствителност към светлина (понякога към звуци);

Появата дори на един или два от изброените по-горе симптоми трябва да бъде причина за безпокойство. Някои хора предпочитат просто да „изтърпят“ епизод на високо кръвно налягане, „за да не се отровят от цялата тази химия“ (тоест хапчета). Но такива прояви не могат да бъдат пренебрегнати, тъй като, както казахме по-горе, високото кръвно налягане е изпълнено с редица опасни последици.

Кръвното налягане при различните възрастови групи

Преди да посегнете към лекарствата за високо кръвно, потърсете помощ от народната медицина. Лекарствата против хипертония се приемат редовно и не винаги водят до желания ефект. Научете кои са най-известните билки и средства за понижаване на кръвното без лекарства. Ще се изненадате от ефекта им и ако хипертонията при Вас не е тежка, тези лекове може да се окажат вашето спасение от лекарствата.

СВАЛЯНЕ НА ВИСОКО КРЪВНО ЗА 5 МИНУТИ

Ако се чудите как да свалите високото кръвно за 5 минути, ето някои от триковете и практиките, които можете да пробвате:

✅60-секунден трик Свалете бързо високото кръвно налягане с дълбоко дишане: седнете удобно, затворете очи, вдишайте дълбоко през носа за 5 секунди, задръжте за 1-2 секунди и издишайте бавно през устата за 5 секунди. Повтаряйте това в рамките на минута, или 60 секунди. Такова дишане активира релаксацията, намалява сърдечната честота и понижава хормоните на стреса, осигурявайки незабавно облекчение.
✅Техники за дълбоко дишане Техниките за дълбоко дишане могат да ви помогнат да отпуснете тялото и да насърчите усещането за спокойствие. Например, поемете бавно, дълбоко въздух през носа и издишайте през устата. Намаляването на стреса и напрежението може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Леката физическа активност, като бързо ходене или нежно разтягане, също може да помогне за временно понижаване на кръвното налягане.
✅Студен компрес Поставянето на нещо студено, като компреси с лед или студени кърпи, върху челото, врата или китките може да помогне за свиване на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. Уверете се обаче, че компресите не са твърде студени, за да избегнете дискомфорт или увреждане на кожата.
✅Яжте черен шоколад Може също така да хапнете малко чист черен шоколад, за да помогнете за освобождаването на ендорфини, които ще ви успокоят. Това се прави в случаи, при които кръвното налягане няма много високи стойности.
✅Намалете натрия и увеличете калия Калият също облекчава напрежението в тялото. За да понижите кръвното налягане, помислете за увеличаване приема на калий и намаляване консумацията на сол.

1. Движение, движение, движение. Редовните упражнения могат да помогнат за сваляне на кръвното.

Физическата активност е един от най-добрите способи за дълготрайно нормализиране на високото кръвно налягане. Това се дължи на подобряването на функциите на сърцето – то става по-силно и по-ефективно при изпомпване на кръв, което понижава налягането в артериите. Движението във всяка негова форма – ходене, енергични упражнения, бягане, ще повлияе благоприятно върху цялостното здраве на тялото.

2. Намалете приема на натрий

Консумацията на сол е висока по целия свят. До голяма степен това се дължи на преработените и пакетирани храни. Поради тази причина много усилия за общественото здраве са насочени към намаляване на солта в хранителната промишленост. Проучвания свързват високия прием на сол с повишено кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми. Като заместител може да се използва Калиева сол.

 3. Приемайте натурални добавки

Някои естествени добавки също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане:

Екстракт от стар чесън: Изследователите са използвали екстракт от стар чесън успешно като самостоятелно лечение и заедно с конвенционални терапии за понижаване на кръвното налягане.

Берберин: Традиционно използван в аюрведичната и китайската медицина, берберинът може да увеличи производството на азотен оксид, което помага за намаляване на кръвното налягане.

Суроватъчен протеин: Доказано подобрява кръвното налягане и функцията на кръвоносните съдове.

Рибено масло: дълго време използвано за подобряване здравето на сърцето, рибеното масло може да е от полза най-много на хората с високо кръвно налягане.

Хибискус: От цветята на хибискуса може да приготвите вкусен чай. Те са богати на антоцианини и полифеноли, които са полезни за сърцето и могат да понижат кръвното налягане.

4. Консумирайте храни, богати на магнезий

Магнезият е важен минерал, който помага на кръвоносните съдове да се отпуснат. Храненето с богата на магнезий диета е препоръчителен начин за предпазване от високо кръвно налягане.

Можете да включите магнезий в диетата си, като консумирате зеленчуци, млечни продукти, бобови растения, пиле, месо и пълнозърнести храни, ии под формата на хранителни добавки.

5. Ограничете алкохола

Приемът на алкохол може да повиши кръвното налягане. Всъщност алкохолът е свързан с 16% от случаите на високо кръвно налягане по света.

Честата консумация на твърд алкохол е непрепоръчителна за хора, страдащи от хипертония. Ограничете приема на алкохолни напитки до максимум (100 мл червено вино,  250 мл бира, 25 мл концентрат) и заложете на здравословни алтернативи.

6. Консумирайте повече храни, богати на калий

Калият е важен минерал – спомага освобождаването на натрия от тялото и облекчава натиска върху кръвоносните съдове.

Храните с особено високо съдържание на калий включват:

Зеленчуци, особено зеленолистни, Авокадо, Млечни продукти, като мляко и кисело мляко, Риба тон и сьомга, Ядки и семена

         За да постигнете по-добър баланс между калий и натрий във вашата диета, фокусирайте се върху консумирането на по-малко преработени храни и повече пресни, пълноценни продукти.

7. Намалете приема на кофеин

Ако някога сте изпивали чаша кафе, преди да сте измерили кръвното си налягане, вероятно знаете, че кофеинът предизвиква моментално повишаване.

Въпреки това няма много доказателства, които да предполагат, че честият прием на кофеин може да доведе до трайно увеличение. Той може да причини краткосрочен скок на кръвното налягане, въпреки че за много хора не води до трайно повишаване. И все пак проследете дали имате чувствителност към него и при нужда – ограничете го до минимум.

8. Управление на стреса

Стресът е ключов двигател на високото кръвно налягане. Когато сте хронично стресирани, тялото ви е в постоянен режим на борба или бягство. На физическо ниво това означава по-бърз сърдечен ритъм и свиване на кръвоносните съдове. Тези вредни навици могат да повлияят неблагоприятно върху нивото на кръвното налягане.

9. Консумация на натурален шоколад с висок процент какао

Черният шоколад и какаото на прах са богати на флавоноиди, които са растителни съединения, причиняващи разширяване на кръвоносните съдове. Богатото на флавоноиди какао подобрява няколко маркера за здравето на сърцето в краткосрочен план, включително сваляне на високо кръвно налягане.

За максимален ефект използвайте неалкализирано какао на прах, което е особено богато на флавоноиди и няма добавени захари.

10. Контролирайте телесните килограми

При хора с наднормрно тегло, загубата на килограми може да има голяма полза за здравето на сърцето. Загубата на 5% от телесната маса може значително да понижи високото кръвно налягане. Отслабването може да помогне на кръвоносните съдове да вършат по-добра работа при разширяване и свиване, което улеснява лявата камера на сърцето да изпомпва кръв.

11. Откажете цигарите

Тютюнопушенето е силен рисков фактор за сърдечни заболявания. Всяко “влакче” цигарен дим предизвиква леко, временно повишаване на кръвното налягане. Известно е също, че химикалите в тютюна увреждат кръвоносните съдове.

И все пак, тъй като и тютюнопушенето, и високото кръвно налягане повишават риска от сърдечни заболявания, отказването от цигарите може да помогне за намаляване на този риск.

12. Откажете се от добавената захар и рафинираните въглехидрати

Има нарастващ брой изследвания, които показват връзка между добавената захар и високото кръвно налягане. Всички рафинирани въглехидрати, като бялото брашно, се превръщат бързо в захар в кръвта и могат да причинят проблеми.

Нисковъглехидратното хранене е добър метод за сваляне на кръвно налягане в дългосрочен план. Ограничаването на въглехидрати и захар естествено води до бързо освобождаване от излишни килограми. Както споменахме и по-горе, връзката между отслабването и понижаването на кръвното налягане е важен фактор в превенцията.

13. Консумирайте повече горски плодове

Бери плодовете са пълни с полифеноли – естествени растителни съединения, които са полезни за сърцето.

Полифенолите могат да намалят риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет, както и да подобрят кръвното налягане, инсулиновата резистентност и системното възпаление.

Освен че са изключително вкусни и полезни за сърцето, те са богати на много антиоксиданти и полезни витамини и минерали.

14. Опитайте с медитация или дълбоко дишане

Въпреки че тези два способа могат да се категоризират като „техники за намаляване на стреса“, медитацията и дълбокото дишане заслужават специално внимание. Както медитацията, така и дълбокото дишане могат да активират парасимпатиковата нервна система. Тази система се включва, когато тялото се отпуска, забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане.

Ежедневното практикуване по 15-20 минути на ден може да донесе невиждани резултати при високо кръвно.

15. Консумирайте богати на калций храни

Хората с нисък прием на калций често имат високо кръвно налягане. За повечето възрастни препоръката за калций е 1000 мг на ден. За жени над 50 години и мъже над 70 години – тя е 1200 мг на ден.

В допълнение към млечните продукти, можете да си набавите калций от зеленолистни и други листни зеленчуци, боб, сардини и тофу. При остра липса на калций, може да се обърнете и към хранителни добавки, които бързо ще запълнят дефицита.

Билки за сваляне на високо кръвно

Смята се, че различни билки могат да помогнат за понижаването на високо кръвно налягане:

Чесън или хранителни добавки с чесън– алицинът в чесъна може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.

Джинджифил или хранителни добавки с джинджифил – съдържа ACE инхибитори и естествен блокер на калциевите канали, като и двете могат да помогнат с намаляването на кръвното налягане.

Босилек – благодарение на евгенола, който може да действа като блокер на калциевите канали, може да помогне в разширяване на кръвоносните съдове.

Магданоз – може да помогне за понижаване на кръвното налягане поради богатото си съдържание на антиоксиданти като каротеноиди и витамин С, както и нитрати и калий.

Глог или като тинктура от глог– според някои проучвания плодовете на глога могат да действат като естествен вазодилататор, който помага за разширяване на кръвоносните съдове.

Важно е да се отбележи, че въпреки ефекта на билките, при по-сериозни проблеми е добре да се обърнете към специалист.

НАПИТКИ ЗА СВАЛЯНЕ НА ВИСОКО КРЪВНО 

Лекарите отдавна са идентифицирали напитки, чиято редовна консумация помага за намаляване на високото кръвно налягане. Често това е мононапитка, т.е. нещо за пиене само от една съставка. Понякога се комбинират различни билки и сокове, но това се прави рядко. Идеята е да се пие нещо, което е под ръка и може да се направи бързо, ако човек е сам и изведнъж кръвното му скочи рязко. Сок от червена боровинка, чай от мента и инфузия от сушени плодове могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. За сваляне на високо кръвно са подходящи успокоителни напитки, като билкови чайове, които включват мента и други успокояващи лечебни треви. Затова може да се направи чай или само от мента, или от мента и маточина. За целта се ползват изсушени билки, като една супена лъжица мента, например, се залива с около 300 милилитра преварена, вряла вода. Остава се да се накисне, прецежда се и се пие. По същият начин се приготвя и чай от маточина. Препоръчително е да се пие сок от червена боровинка или отвара от червена боровинка. Има диуретично действие, което намалява и кръвното налягане. Тоест, по същество се премахва излишната вода.

Чай от червена боровинка с лимон

• Зелен чай (за запарка) - 1 супена лъжица;
• Вода - 1 литър;
• Червена боровинка - 60 грама (свежа или замразена);
• Половин лимон;
• Мед - на вкус.

Оставете водата да заври, добавете чаените листа и оставете покрито за 2-3 минути. Измийте червените боровинки, измийте лимона и нарежете на филийки. Пасирайте боровинките и лимона с хаванче (внимавайте, боровинките ще пръскат много). Добавете боровинките и лимона към сварения чай и разбъркайте. Оставете да престои още 5-10 минути. Прецедете и добавете мед. Разбъркайте и сервирайте чая с боровинки и лимон в предварително затоплени чаши.

Пиенето на вода може да помогне за разреждане на кръвта и временно понижаване на кръвното налягане. Стремете се да останете достатъчно хидратирани през целия ден, особено по време на по-интензивна и натоварена работа.

Пийте чай от хибискус 

Чаша чай от хибискус или лайка също може да ви помогне да се почувствате по-спокойни. Избягвайте да пиете черен чай или кафе по това време. Имайте предвид, че охладеният хибискус помага за намаляване на кръвното налягане. Когато е гореща, тази напитка може да причини хипертония.

Напитките, съдържащи калий и магнезий, също са подходящи за нормализиране на кръвното налягане. Това може да бъде отвара от сушени плодове: сушени кайсии или сини сливи, също ще помогне за понижаване на кръвното налягане. Може да си направите и ошав. В магазините продават готови смеси от сушени сини сливи, ябълки и други плодове, които се сваряват, и готовия ошав се пие през целия ден. Най-полезен за хипертониците е сокът от ананас. Напитката е богата на калий. Това помага за отпускане на кръвоносните съдове и прочиства тялото от излишния натрий. Зеленият чай също е в списъка – има много антиоксиданти. Тези вещества подпомагат и подобряват функционирането на кръвоносните съдове.

Пиенето на сок от цвекло насърчава образуването на азотен оксид, който помага за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове, както и за нормализиране на кръвното налягане. Някои плодове, както и напитките, направени от тях, са полезни за пациентите с хипертония. Прясно изцеденият сок от арония е необходим за укрепване на сърцето и подобряване на кръвното налягане. Соковете от плодове на калина, боровинки, касис и нар също помагат за понижаване на кръвното налягане. Сокът от диня ще бъде полезен не само за пациентите с хипертония, но и за хората с нарушена бъбречна функция.

СВАЛЯНЕ НА ВИСОКО КРЪВНО С ЛИМОН

Рецептите за сваляне на високо кръвно с лимон са предпочитани, защото освен, че са ефективни, са и истински склад за витамини, благодарение на което перфектно укрепват имунната система. Защо лимонът е полезен за понижаване на кръвното налягане? Всеки е чувал за ползите от лимона при настинки, но как е полезен лимона за кръвоносните съдове и сърцето? Лимонът има високо съдържание на магнезий, калций и калий. Благодарение на тях цитрусовият плод понижава кръвното налягане. Тези елементи имат благоприятен ефект и върху кръвоносно-съдовата система.

Лимонът съдържа високи нива на:

• витамини от група В;
• витамини А, Е и С;
• лимонена киселина;
• макроелементи Ca, K, Mg, P.
•           Накратко: комплексът от полезни вещества в лимона повишава еластичността на кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв. Лимоновият сок намалява холестерола, разрежда кръвта, подобрява кръвоснабдяването на жизненоважните органи и има диуретичен ефект. Благодарение на калия и магнезия, които са в изобилие в лимона, сърдечният мускул се укрепва. С помощта на този набор от свойства на лимона, кръвното налягане започва да пада и се балансира за дълго време.

      С помощта на лимони може да неутрализирате високото кръвно, пиейки всяка сутрин на празен стомах сок от половин лимон, разреден с половин чаша топла вода. С киселия тропически плод може да си приготвите още един домашен лек по съвет на професор Мермерски.

Лечителят препоръчва да оставите за 25 дни в затворен съд смес от четири лимона (пасирани с корите), 400 грама чесън (изчистени и счукани скилидки) и триста грама мед. Всяка сутрин по една лъжица от това лекарство се смесва с кисело мляко (три-четири лъжици е достатъчно), една чаена лъжичка канела и прополис (двадесет капки спиртен извлек от него).

Лимон + сокове за сваляне на кръвното200 сок от моркови;

• 200 г сок от цвекло;
• 100 г сок от червена боровинка;
• 100 г лимонов сок;
• 200 г мед;
• 100 мл. медицински алкохол;

Смесете прясно изцедените сокове с мед и алкохол и оставете да престои в продължение на 3 дни на тъмно място. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене. Продължителността на лечението е около 2 месеца.

Лимон + мащерка за сваляне на кръвното

• 1 чаена лъжичка сушена мащерка;
• 300 грама вряща вода;
• 1 супена лъжица мед;
• сок от 1/2 лимон.

Сварете мащерката с вряща вода, захлупете я и оставете за една нощ, за да се влива. На сутринта добавете мед и лимонов сок. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене. Продължителността на лечението е 3 месеца.

Лимон + ядки за сваляне на кръвното

• 2 лимона с кората;
• 50 г орехови ядки;
• 0,5 кг измити стафиди.

Прекарайте всички съставки през месомелачка и разбъркайте. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене. Продължителността на лечението отново е 3 месеца. Както става ясно, всички рецепти са вкусни и здравословни! Те ще подпомогнат сърцето и имунитета, ще укрепят кръвоносните съдове и ще спомогнат за поддържане на нормално кръвно налягане през критичния за хипертониците есенно-зимен период.

СВАЛЯНЕ НА КРЪВНОТО В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ

Сваляне на високо кръвно с чесън Сваляне на високо кръвно с чесън

Лековитият чесън идва на помощ и при високо кръвно. Консумацията му стимулира производството на сероводород и азотен оксид. По отношение понижаването на кръвното налягане, чесънът показва ефект, подобен на конвенционалните лекарства за високо кръвно налягане. Но това е само върхът на айсберга какво може да направи миризливата скилидка за вашето сърце.

Чесън с лимон. У дома може да си направите лечебна смес от чесън и лимон. Известно е, че високото кръвно налягане и повишен холестерол са сред водещите причини за сърдечно-съдови заболявания и не всеки може да държи тези състояния под контрол. Много хора знаят, че чесънът помага за понижаване на холестерола, но комбинирането му с лимонов сок, според проучване на Университета по медицински науки в Исфахан (Иран), може да намали не само нивата на холестерола, но и кръвното налягане при хора с хиперлипидемия (високи нива на триглицериди, холестерол и други липиди в кръвта).

За да си направите домашен лек за понижаване на кръвното налягане у дома ще трябва да пресовате 20 грама чесън и да прибавите към нея 1 супена лъжица току що изцеден лимонов сок. Това природно средство се взима в продължение на 2 месеца.

Комбинацията чесън с лимонов сок понижава нивата на общия холестерол и кръвно налягане. Чесън и лимон също така намаляват фибриногена (протеин) в кръвната плазма, чиито абнормни нива могат да причинят до образуването на кръвни съсиреци. Трябва също да се има предвид, че чесънът съдържа съединението S-алилцистеин, което потиска синтеза на холестерола и намалява активността на HMG-CoA редуктазата.

Чеснова вода Пиенето на чеснова вода всяка сутрин на празен стомах е много полезно за здравето. В същото време, приготвянето на такава вода е много лесно: вземете 2-3 скилидки чесън (понякога и повече, ако искате), пресовайте ги (или ги нарежете много ситно с нож), налейте чаша хладка вода, добавете сок от половин лайм (или лимон, но лаймът има по-добър вкус) и настоявайте за 10-15 минути. След това изпийте чесновата вода. И след 15 минути можете да закусите или да продължите приема на сутрешните хранителни добавки. Чесънът съдържа 17 минерала, много витамини, аминокиселини и основни съединения. Той съдържа и редкия микроелемент германий в доза от 754 ppm. Водата с чесън подобрява липидния профил. Суровият чесън е естествен разредител на кръвта, който помага за стабилизиране на високото кръвно налягане и нивата на холестерола.

Много изследвания показват, че хранителните добавки с чесън имат значителен ефект върху понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония.

Сваляне на високо кръвно със семки от диня

Едва ли подозирате, че точно семки от диня могат да Ви избавят от високо кръвно. Лечебното им действие се дължи на съединението, което се съдържа в тях и има съдоразширяващо действие. Освен, че кукурбоцитринът разширява кръвоносните съдове, той действа добре и на бъбречната дейност.

Регулирането на дейността на бъбреците се отразява благоприятно и на кръвното налягане. Смесете равни части смлени на прах семки от диня и маково семе. Приемайте всяка сутрин на гладно по една лъжичка от сместа.

Освен това добре действа и прибавянето на две лъжици прах от динени семки към чаша топла вода. След едночасово киснене, течността се прецежда  и от нея се пие по четири лъжици през равни часови интервали.

Сваляне на високо кръвно с Целина

Химичното съединение 3-н-бутилфталид, което се съдържа във високи количества в целината, сваля високото кръвно. То помага за отпускането на мускулите и артериалните стени и по този начин позволява свободен кръвопоток, което създава условия за понижаване на артериалното налягане. Свиването на кръвоносните съдове води и до намаляване нивата на хормоните на стреса. Приемайте всекидневно по стрък целина с чаша вода. Може също така през целия ден на дъвчете малко стръкче от лековитото растение.

Сваляне на високо кръвно с Мед

Изключително полезният за здравето ни мед действа успокояващо върху кръвоносните съдове, намалявайки натиска върху сърцето. Това от своя страна води по понижаване на артериалното налягане. С този уникален пчелен продукт може да приготвите и лек, включващ смесването на мед, сок от джинджифил (по половин лъжичка) с две лъжици семена от кимион. От получената смес се консумират две лъжици дневно.

В същото количество консумирайте и смес от равни части мед и сок от босилек.

С мед ще Ви предложим и още един лек за сваляне на кръвно. Просто смесете чаша от пчелния продукт с чаша ябълков оцет и прибавете осем счукани скилидки чесън (по-големи). По една лъжица дневно от тази смес е достатъчно да нормализирате кръвното си.

Сваляне на високо кръвно с Чубрица

Балканска чубрица е другият лек срещу високо кръвно, който може да откриете на кухненския рафт. Сложете три лъжици от подправката да заври в чаша вода. След 15-минутно варене, течността се филтрира и се изпива на малки количества.

Сваляне на високо кръвно с Хрян

Един от методите, който действа безотказно при всички видове хипертония, това е приемът на отвара от хрян. По препоръка на лечителя Дънов 250 грама предварително почистени корени се измиват и се настъргват. Варят се час в един литър вода.

Отварата се прецежда и се приемат всекидневно по сто милилитра от нея. След като приготвеното количество свърши, се прави едноседмична почивка, преди процедурата да се повтори отново.

Сваляне на високо кръвно с Канела

Любимата ни канела придава не само невероятен аромат на сладкарските изделия, но и сваля кръвното. Достатъчно да я смесите в количествено съотношение с мед 1:2. В случая мерителна доза е една чаена лъжичка. Приготвената смес от една лъжичка канела и две мед, е дневната доза от сладкото лекарство. Приемете го на няколко пъти.

Алтернатива на тази рецепта е приготвянето на лек, включващ освен тези съставки и чесън. Проф. Мермерски съветва страдащите от високо кръвно да приемат смес от мед, канела, чесън, прополис и лимони. Този уникален лек освен, че понижава кръвното, действа очистително на целия организъм и засилва метаболизма.

        ХРАНИ ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНОТО

Избрахме храни, които научно е доказано, че помагат за сваляне на кръвното налягане.  Те са част и от най-добрата диета за хипертониците. Добавяйки ги, вие не само ще разнообразите менюто си, но и ще се погрижите за здравето на сърцето. Тази диета ограничава приема на наситени и трансмазнини и увеличава приема на калий, магнезий, калций, протеини и фибри – хранителни вещества, за които се смята, че помагат за контролиране на кръвното налягане.

         Препоръчва се да се консумират следните групи храни:

плодове; зеленчуци; нискомаслени млечни продукти; пълнозърнести продукти; риби; птици; боб; ядки.

Препоръчва се да се намали консумацията на:

готварска сол (натрий)- може да се замени с Калиева сол; храни и напитки с добавена захар; червено месо; силно преработени месни продукти (колбаси, луканки, бекон).

         Нискомаслено кисело мляко - Нискомаслените млечни продукти са отличен източник на калций, който е едно от основните съединения, които помагат в борбата с високото кръвно налягане.

Съвет: За повишаване на сутрешната енергия, смесете чаша нискомаслено гръцко кисело мляко с гранола, щипка бадеми и горски плодове.

Бананите са богати на калий. Един средно голям банан съдържа около 420 милиграма: това е около 9% от препоръчителния дневен прием. Бананите също са богати на фибри и ще добавят естествена сладост към смутита, печива и замразени лакомства.
Съвет: Насладете се на любимите си десерти (мъфини и бисквити), като добавите банани вместо захар.

Горските плодове, особено боровинките (както и аронията), съдържат азотен оксид, вещество, което помага за подобряване притока на кръв, понижавайки кръвното налягане. Проучване от март 2015 г. на Академията по хранене и диететика установи, че дори по-малко от 30 грама боровинки на ден могат да помогнат за значително понижаване на кръвното налягане.

Съвет: Добавете боровинки и други горски плодове към сутрешната овесена каша, обедните салати или като десерт след вечеря.

Зеленолистни зеленчуци, които включват зеле, спанак, рукола, цвекло и маруля, са отличен източник на калий. Отидете отвъд салатите и ги добавете към омлети, смутита и сандвичи.

Съвет: Ако искате да добавите малко зеленчуци към ароматно ястие, опитайте сотирани скариди със спанак .

Цвекло - Подобно на боровинките, цвеклото е богато на азотен оксид, който понижава кръвното налягане. Проучванията показват, че пиенето на сок от цвекло може да помогне за намаляване на систолното кръвно налягане с 4-5 mmHg. Опитайте да добавите сок от цвекло към диетата си, а ако купувате сок от магазина, уверете се, че не съдържа захар.

Съвет: Можете да се насладите на цвеклото, като го добавите към салати, супи или го използвате като гарнитура.

Чесън - според Националния институт по здравеопазване (NIH), алицинът, открит в чесъна, може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Алицинът се освобождава при смачкване на чесъна и остава в него дори и след като чесъна се обработи термично.

Съвет: Лекарите не препоръчват използването само на суров чесън, заради евентуални проблеми със стомаха. По-често трябва да се консумира и печен чесън. Той е не по-малко полезен, а освен това е и много вкусен.

Картофи

Картофите, богати на калий и магнезий, са съществена част от диетата за понижаване на кръвното налягане. Те са богати и на фибри, които са полезни не само за сърцето, но и за цялото тяло.

Съвет: За бърза и лесна вечеря изпечете картофите на сач с постно месо.

Овесена каша

Богатите на фибри пълнозърнести храни, особено овесените ядки, намаляват риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че само три порции пълнозърнести зърнени храни на ден могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 15%. Овесената каша за закуска е чудесен начин да започнете деня си с пълнозърнести храни. Можете също така да добавите пълнозърнест хляб за обяд и киноа или кафяв ориз за вечеря.

Сьомга и други мазни риби. Мазната риба, като сьомга и скумрия, е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Те са и отличен източник на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калция, предпазва от депресия и регулира кръвното налягане.
Съвет: приготвянето на тлъста риба е много просто - подправете я със сол, черен пипер и билки, добавете малко зехтин и запечете във фурната.

Авокадото е отличен източник на калций, магнезий и калий. Едно авокадо съдържа около 975 милиграма калий, което е около 25 процента от дневната ви норма.
Съвет: Насладете се на тост с авокадо или го добавете към салата.

Шам фъстък. Доказано е, че шам фъстъкът понижава кръвното налягане чрез намаляване свиването на кръвоносните съдове и понижаване на сърдечната честота.
Съвет: Добавете шамфъстък към салатите или зърнената закуска. Само не забравяйте да купувате безсолен шамфъстък.

Нар. Сокът от нар, обаче е лесен за пиене и ще ви донесе много ползи. Изследванията показват, че високите нива на антиоксиданти в сока от нар могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Съвет: Когато купувате сок от нар, уверете се, че не съдържа захар.

         Ябълков оцет. Вече знаете е, че ябълковият оцет помага за поддържане на балансирано ниво на холестерол и намалява кръвното налягане. Неразреденият ябълков оцет е невероятно кисел и може да увреди хранопровода или стомаха, така че се препоръчва да се консумира само една супена лъжица на ден с чаша топла вода.

Магнезият може да помогне за понижаване и справяне с екстремни проблеми с кръвното налягане. Магнезият може да се намери в авокадото, тофуто, бананите, бадемите, соевото мляко и др.